Quem ainda não conhece esse exercício não sabe o que está perdendo. Oferecida em academias por todo o Brasil, a aula de gap é uma atividade tanto aeróbica quanto muscular que foca em glúteos, abdômen e pernas. Com música alta, as batidas dão o ritmo da realização dos exercícios.
Conhecida desde os anos 1990, a atividade se tornou uma opção das mulheres que não tinham tempo livre para malhar. Com os exercícios focados em três grupos musculares ao mesmo tempo, o gap facilita a vida de quem deseja malhar e manter o corpo em dia.
Mais ou menos como a ginástica localizada, essa aula é considerada uma atividade aeróbica por elevar os batimentos cardíacos através do esforço repetitivo, desenvolvendo a resistência respiratória.
Exercícios aeróbicos são os mais indicados para quem busca perda de peso, já que estimulam o organismo a gastar as energias consumidas através da alimentação. Quando a ingestão calórica é menor do que a necessidade de combustível no corpo, acontece a queima da gordura armazenada.
Mas o gap não é apenas uma atividade para queimar calorias. Por trabalhar os músculos, principalmente glúteos, abdômen e pernas, promove definição e firmeza dessas áreas do corpo.
Como qualquer atividade física praticada com moderação, o gap traz benefícios para o organismo, além do gasto calórico e trabalho muscular.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta para os riscos do sedentarismo e recomenda um mínimo de 30 minutos diários de exercícios durante a semana ou 150 minutos distribuídos em um total de sete dias.
